EMBARAZO  -  MOLESTIAS MÁS FRECUENTES

PRIMER TRIMESTRE

Náuseas y vómitos ↑ HCG Neurovegetativo

• Evitar olores fueres, comidas grasas o muy sazonadas

• Realizar comidas pequeñas y frecuentes

• Ingerir algo antes de levantarse por las mañanas

• Ingerir líquidos entre las comidas

Polaquiuria Presión del útero sobre la vejiga en I-III trimestre

• No aguantar las ganas de orinar

• Ingerir los líquidos durante el día y disminuir la ingesta durante la noche

Hipersensibilidad mamaria ↑ estrógenos y progesterona • Uso de sujetador ajustado

Leucorrea ↑ producción mucosa vaginal

• Limpieza diaria con jabón suave

• Uso de ropa de algodón que permita la transpiración

Congestión nasal y epistaxis ↑ estrógenos

• Evitar nebulizaciones y descongestivos, sustituir éstos por vaporizadores y gotas de suero fisiológico, que no dañan las mucosas.

Ptialismo No conocido o neurovegetativo

• Enjuague bucal con antiséptico

• Limpieza dental tras la ingesta de alimentos

• Revisión y cuidados dentales

SEGUNDO TRIMESTRE

Pirosis ↑ progesterona, ↓ tono del cardias. Cambios anatómicos del estómago

• Evitar comidas grasas, fuertes, picantes, fritos y salados

• Comidas frecuentes y pequeñas

• Evitar recostarse después de comer

• Evitar bicarbonato sódico y usar antiácidos pobres en sodio

Estreñimiento ↑ progesterona Presión del útero sobre el intestino. Escasa hidratación y ejercicio

• Ingerir comidas ricas en fibra y abundantes líquidos

• Realizar ejercicio

• Hábito intestinal regular

• Uso laxantes

Hemorroides Presión en venas hemorroidales Estreñimiento

• Evitar estreñimiento

• Usar compresas heladas, baños templados o baños

de asiento

• Pomadas analgésicas

Venas varicosas Congestión venosa Factor hereditario

• Levantar las piernas con frecuencia

• Evitar cruzar las piernas, estar de pie mucho tiempo, medias y calcetines opresivos

Calambres en las piernas

Desequilibrio de Ca/P ↑ Presión del útero sobre nervios pelvianos. Mala circulación

• Ejercicios de dorsoflexión de los MM II

• Dieta equilibrada (calcio)

• Aplicar calor a los músculos afectados

• Levantarse despacio después de una posición de reposo

Edemas en MMII

Congestión circulatoria.  Venas varicosas- Permanencia de pie o sentada mucho tiempo Retención de sodio

• Flexiones dorsales frecuentes

• Levantar las piernas para facilitar el retorno venoso cuando esté sentada

• Evitar medias opresivas en MM II

Mareos

Hipotensión postural. Cambios bruscos de posición. Permanecer de pie largos períodos

Anemia

• Incorporarse despacio

• Evitar estar de pie mucho tiempo en ambientes calientes o cargados

• Evaluar el hematocrito y la hemoglobina

Flatulencia

↓motilidad intestinal .↑ Presión del útero sobre el intestino. Deglución de aire

• Evitar alimentos que formen gases

• Masticar bien

• Habito intestinal normal

• Hacer ejercicio a diario

Lumbalgia

Corrección del centro de gravedad. Distensión ligamentosa Mala mecánica postural

• Evitar alturas de trabajo incómodas, zapatos de tacón alto, levantar peso

• Ejercicios de balanceo pélvico

• Mecánica corporal adecuada

Síndrome del túnel  carpiano

Compresión por edema del nervio mediano

• Evitar los movimientos que aumentan el dolor

• Elevar el brazo de vez en cuando

• Usar férula si se precisa

Disnea

Presión del útero sobre el diafragma ↑ sensibilidad del c.respiratorio al CO2

• Adquirir posturas que permitan una mayor distensión torácica

• Dormir sobre más almohadas si es necesario