EMBARAZO Y EJERCICIO FÍSICO

Un buen estado físico para los dos     Practicar ejercicio de forma regular mejora el estado físico de la mujer embarazada, al igual que el de cualquier otra persona, y mantiene sanos el corazón, la mente y el cuerpo en general. El ejercicio físico ayuda a prevenir problemas de salud como algunas enfermedades del corazón, la alta presión arterial, la diabetes, la osteoporosis (pérdida de tejido óseo), la ansiedad, la depresión y posiblemente también algunos tipos de cáncer. Además, ayuda a las mujeres embarazadas a sobrellevar muchas de las molestias comunes del embarazo como el estreñimiento, los dolores de espalda, la fatiga y las venas varicosas. El ejercicio es una parte importante de la vida de muchas mujeres; por esta razón, cuando quedan embarazadas desean continuar con sus programas de ejercicios. Según el American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), las mujeres que poseen un buen estado físico antes de quedar embarazadas pueden mantener ese estado durante el embarazo mediante el ejercicio moderado. Muchos estudios han demostrado que el ejercicio moderado e incluso vigoroso no produce daños en el feto en embarazos de poco riesgo.  Según recomendaciones hechas por los National Institutes of Health en 1996, las mujeres que no desean o no tienen tiempo de hacer ejercicio regularmente pueden obtener muchos de los beneficios que brindan los ejercicios con sólo mantener una vida activa. Esto significa practicar 30 minutos o más de actividad moderadamente enérgica como caminar, andar en bicicleta, realizar ciertas tareas del hogar o trabajar en el jardín, casi todos los días de la semana o, mejor aún, todos los días. A diferencia de las recomendaciones del pasado, que indicaban que era necesario realizar ejercicios continuamente durante 30 minutos o más por lo menos tres veces por semana para obtener beneficios de salud, esta nueva teoría establece que varias tandas breves de actividad diaria (de por lo menos 10 minutos cada una) también resultan eficaces.  Las mujeres embarazadas que no hacían ejercicio regularmente en el pasado pueden considerar incrementar sus actividades gradualmente o comenzar un programa de ejercicios ligeros para obtener algunos de estos beneficios para la salud. Toda mujer embarazada debe consultar a un profesional de la salud antes de comenzar o continuar con un programa de ejercicios. La mayoría de las mujeres puede seguir manteniendo su programa de ejercicios durante todo el embarazo, si bien algunas de ellas deberán modificar sus actividades. Aquí encontrará lo que una mujer embarazada debe saber para poder hacer ejercicio sin peligro.  ¿Puede cualquier mujer embarazada realizar ejercicio sin peligro? No. Algunas de las mujeres que no deben realizar ejercicios mientras están embarazadas son las siguientes: las que han experimentado síntomas prematuros de parto en este embarazo o en embarazos previos, las que tienen complicaciones obstétricas como sangrado vaginal persistente, defectos en el cuello del útero, membranas rotas o la indicación obtenida mediante un examen ultrasonido de que el feto está creciendo más lentamente que lo normal. Las mujeres con antecedentes de problemas médicos, como la alta presión arterial, la diabetes, las enfermedades cardíacas y las enfermedades de la tiroides. Estas mujeres sólo deben realizar ejercicios cuando su médico así lo permita.  ¿Puede el ejercicio dañar al feto? Según la ACOG, hasta la fecha no se han producido evidencias de que el ejercicio físico tenga efectos nocivos para el feto, aumente el riesgo de pérdida del embarazo o de que produzca defectos de nacimiento. Sin embargo, tampoco se ha comprobado que sea beneficioso para el embarazo ni que conduzca a un parto más corto y menos laborioso, si bien puede facilitar la pronta recuperación de la madre después del alumbramiento.  En el pasado no habían muchos estudios buenos sobre los efectos de la actividad física sobre el feto. Los doctores tenían la preocupación de que, teóricamente, la práctica de ejercicio de la madre podría incentivar el inicio prematuro del parto, puesto que al ejercitar se incrementan los niveles de ciertas hormonas que pueden estimular las contracciones uterinas. En estudios recientes se ha confirmado que en los embarazos de poco riesgo hacer ejercicio no aumenta las probabilidades de que el parto comience antes de tiempo.  Los doctores también creían que hacer ejercicio regularmente, podría retrasar el crecimiento del feto, ya que durante la realización de ejercicios la sangre tiende a dirigirse hacia los músculos ejercitados y no hacia el útero. Esta preocupación ya no tiene vigencia. En un estudio realizado en 1996 en la Case Western Reserve University se demostró que el peso promedio de un grupo de bebés nacidos de mujeres que realizaron ejercicios vigorosamente durante el embarazo fue de alrededor de 8 onzas menos que el de los bebés de otras mujeres que dejaron de hacer ejercicios durante el embarazo. Sin embargo, la diferencia de peso entre estos bebés se debió fundamentalmente a una diferencia en la cantidad de grasas de sus cuerpos; en ambos casos, los bebés se encontraban dentro de los parámetros normales de peso.  Los investigadores, que siguieron de cerca el desarrollo de estos niños, comprobaron que al llegar a la edad de 5 años los niños de las mujeres que habían hecho ejercicio experimentaban un crecimiento normal, si bien continuaban siendo algo más delgados que los niños de las que no habían hecho ejercicios (descritos por los investigadores como “un poco rechonchos”). Y, por razones que no son muy claras, los niños de las mujeres que habían hecho ejercicios obtuvieron puntuaciones considerablemente mejores que los otros en las pruebas de inteligencia y de lenguaje.  Cuando una mujer queda embarazada, ¿se produce algún cambio en el modo en que su cuerpo responde a la actividad física? Durante el embarazo, el cuerpo de una mujer cambia de muchas maneras, lo cual altera su respuesta y su tolerancia a la actividad física. Por ejemplo, las mujeres que están embarazadas necesitan más oxígeno que las que no lo están, aun cuando descansan. Y a medida que va progresando el embarazo, las futuras madres deben hacer un mayor esfuerzo para respirar porque el crecimiento del útero oprime el diafragma (el gran músculo que separa el abdomen del tórax). Estos cambios hacen que haya menos disponibilidad de oxígeno para la realización de ejercicios, por lo que es más fácil que la mujer pierda el aliento con facilidad. La tolerancia de una embarazada a los ejercicios vigorosos va disminuyendo a medida que avanza el embarazo.  Durante el embarazo, el sistema cardiovascular de una mujer también se modifica y responde de manera diferente a ciertas posiciones del cuerpo. Si una mujer realiza ejercicios mientras yace sobre la espalda después del cuarto mes de embarazo, el útero, que se encuentra en expansión, puede comprimir la vena cava que trae sangre hacia el corazón. Esto hace que el corazón lata más lentamente, a veces causando mareos e interfiriendo con el flujo normal de sangre hacia el útero. De modo similar, el corazón late más lento al estar de pie y sin moverse.  Algunos estudios sugieren que el cuerpo de una embarazada puede eliminar el calor de una manera particularmente eficiente. Esto parece ser una adaptación del cuerpo de la madre para proteger al feto. La temperatura del cuerpo de una mujer no embarazada aumenta alrededor de 2,7° F después de hacer ejercicios vigorosos durante unos 20 minutos; la de una mujer embarazada y en buen estado físico puede disminuir muy ligeramente tras la práctica de ejercicios. Al comienzo del embarazo, una temperatura prolongada de 102,5° F o más puede incrementar el riesgo de que se produzcan ciertos defectos de nacimiento en el cerebro y la espina dorsal. Sin embargo, los estudios realizados no registran un incremento en la existencia de estos u otros defectos de nacimiento entre los bebés de mujeres que hacen ejercicios vigorosamente durante el embarazo, posiblemente gracias a este mecanismo de protección. A pesar de esto, se recomienda a las mujeres embarazadas seguir las pautas que se presentan más adelante para evitar que su temperatura aumente en exceso al realizar ejercicios. El embarazo altera el sentido del equilibrio de una mujer; además, al expandirse el útero y agrandarse los pechos, su centro de gravedad cambia de posición. Por otra parte, el incremento de los niveles hormonales hace que sus tejidos conectivos se encuentren más relajados y que sus articulaciones sean más susceptibles a las lesiones. Todos estos cambios determinan los tipos de ejercicio que son más seguros para la mujer embarazada.  ¿Cuáles son algunas de las pautas a seguir para realizar ejercicios sin peligro durante el embarazo? En 1994, la ACOG modificó sus recomendaciones para la realización segura de ejercicios durante el embarazo. A continuación se presenta un resumen de dichas pautas que se aplica a las mujeres con embarazos de poco riesgo que han consultado a sus médicos para asegurarse de que pueden continuar con sus programas de ejercicios.  Usted puede seguir haciendo ejercicio. Su salud se beneficiará del ejercicio ligero o moderado. Es preferible la actividad física regular (por lo menos tres veces por semana) a la intermitente. Después del primer trimestre, evite realizar ejercicios mientras yace sobre la espalda. Evite también estar de pie y sin moverse durante mucho tiempo. Estas dos cosas pueden reducir el flujo de sangre en dirección hacia el útero.  Abandone sus ejercicios cuando se fatigue y no prolongue  los ejercicios hasta quedar exhausta. Evite los ejercicios en los que puede ser peligroso perder el equilibrio. Evite los ejercicios que pueden causarle un ligero trauma en el abdomen. Aliméntese con una dieta adecuada que le permita aumentar entre 25 y 35 libras en el transcurso de los nueve meses. La mayoría de las mujeres embarazadas necesita ingerir 300 calorías adicionales por día. Al hacer ejercicios de forma regular, quizás necesite aún más. (Incluya muchos carbohidratos en su dieta ya que las mujeres que están embarazadas utilizan esta fuente de energía más rápidamente que las que no lo están.)  Evite que su temperatura aumente excesivamente, especialmente durante el primer trimestre. Ingiera muchos líquidos antes y durante los ejercicios; lleve ropa que transpire; no haga ejercicios en días cálidos y húmedos y evite sumergirse en agua caliente o entrar en una sauna.  ¿Cuáles son los deportes más recomendables durante el embarazo? La mayoría de las mujeres embarazadas pueden continuar con los programas de ejercicio que seguían antes del embarazo, pero necesitan modificar algunas actividades o disminuir la intensidad de su entrenamiento a medida que avanza el embarazo. Por ejemplo, cuando una mujer que está corriendo comienza a experimentar fatiga o falta de aliento, debe dejar de correr y comenzar a caminar rápidamente.  Las pautas de la ACOG exhortan a las mujeres embarazadas a prestar atención a sus propios cuerpos y hacer lo que su resistencia y su habilidad les permitan. Una mujer embarazada siempre debe dejar de hacer ejercicios cuando comienze a sentir fatiga. Y no debe desilusionarse por no poder hacer tanto ejercicio como desea ya que aún los ejercicios ligeros la ayudarán a mantener su estado físico. Una mujer embarazada debe abandonar sus ejercicios inmediatamente si comienza a tener dificultades de respiración, mareos, dolor de cabeza, debilidad muscular, náuseas, dolor en el pecho, contracciones uterinas o sangrado vaginal.  Según la ACOG, es más probable que las mujeres que realizan ejercicios sin cargar peso, como el ciclismo o la natación, puedan continuar haciendo ejercicios de alta intensidad hasta el tercer trimestre, en comparación con las mujeres que hacen ejercicios con carga, como correr o hacer danzas aeróbicas. Además, parece ser que las actividades sin carga reducen el riesgo de lesiones, si bien quizás las ciclistas deberán pasar a utilizar una bicicleta fija ya que puede resultar difícil mantener el equilibrio a medida que progresa el embarazo.  Cuando una mujer embarazada se dispone a seguir un plan de ejercicios por primera vez (con la aprobación de su médico), las actividades como caminar, nadar y andar en una bicicleta fija son las más seguras. Los ejercicios que toda mujer embarazada debe evitar son el esquí acuático, los zambullidos en el agua, los vehículos para nieve y montar a caballo. El esquí también puede ser peligroso debido al riesgo de caer y golpearse, especialmente en el último trimestre, cuando puede ser más difícil mantener el equilibrio. Si sale a esquiar, escoja las pendientes más seguras.  ¿Cuándo se puede comenzar a realizar ejercicios de post-parto?  Por lo general, después de que nacen sus bebés las madres tienen grandes deseos de volver a tener la figura que tenían antes de su embarazo. Cuando una mujer ha hecho ejercicios regularmente durante el embarazo, le resulta más fácil alcanzar su objetivo. Sin embargo, como los cambios que experimentan los diversos sistemas del cuerpo (como el sistema cardiovascular) persisten durante 4 a 6 semanas, toda mujer debe dejar que su cuerpo sea su guía. Si siente dolor o algún otro síntoma extraño, debe dejar de hacer ese ejercicio en particular, repetirlo menos veces o realizar una rutina más corta. Comience poco a poco. Quizás las mujeres que se han sometido a una intervención cesárea deban postergar su retorno a los ejercicios. Ninguna mujer debe hacer ejercicio vigorosamente hasta que su médico así lo permita. Es entonces cuando los ejercicios pueden dar a la mujer una sensación de bienestar y proporcionarle beneficios duraderos a su salud.  Referencias American College of Obstetricians and Gynecologists. Exercise during pregnancy and the postpartum period. ACOG Technical Bulletin, volumen 189, febrero de 1994.  Clapp, James F., III. Morphometric and neurodevelopmental outcome at age five years of the offspring of women who continued to exercise regularly throughout pregnancy. The Journal of Pediatrics, volumen 129, número 6, diciembre de 1996, pág. 856–863.  National Institutes of Health Consensus Development Panel on Physical Activity and Cardiovascular Health. Physical activity and cardiovascular health. Journal of the American Medical Association, volumen 276, número 3, 17 de julio de 1996, pág. 241–246.  Pate, Russell R., et al. Physical activity and public health: a recommendation from the Centers for Disease Control and Prevention and the American College of Sports Medicine. Journal of the American Medical Association, volumen 273, número 5, 1 de febrero, 1995, pág. 402–407.  © March of Dimes Birth Defects Foundation, 1997 09-997-98   10/97

Reflexologia en la maternidad

Para ampliar información (pincha aquí)

NUEVOS SERVICIOS

A partir del día 1 de julio, ponemos a disposición del público un nuevo servicio en Lanzarote...

REFLEXOTERAPIA

La reflexologia en pocas palabras...

1- La Reflexologia es una técnica utilizada para equilibrar las energías del organismo mediante masajes en los pies, siendo estos el lugar donde se encuentran los reflejos de cada zona de nuestro cuerpo.

2- La reflexología es una rama de la medicina alternativa y es recomendada por médicos de todo el mundo como un gran complemento de la medicina tradicional.

3- El cuerpo humano está conectado por numerosos canales nerviosos y energéticos, a través de estos canales viajan los estímulos de la reflexología hacia las zonas más alejadas de los pies.

4- La reflexología ayuda a curar y prevenir cientos de trastornos y enfermedades.

5- La reflexología es también una efectiva técnica anti stress, que otorga al paciente relajación, sensación de bienestar, placer y lo ayuda a lograr una mejor calidad de vida.

6- En los estímulos que realiza el terapeuta, se utilizan los dedos pulgar e índice, los cuales son empleados para proporcionar una suerte de masajes que originan el estímulo deseado.

7- A través de la reflexología, pueden detectarse y corregirse desequilibrios energéticos en diferentes zonas corporales (órganos, glándulas, huesos, músculos, etc) de manera prematura, previniendo enfermedades o ayudando en su detección temprana.

Si necesitas de nuestros servicios estamos en (pincha aquí)

Servicio con cita previa teléfono 689 452 849

Comenzar la casa....por los cimientos....

F. Roldan: Enviado el Friday, June 24, 2011 9:10 PM

Parece que la mejor idea, es comenzar la casa por los cimientos...Si piensas quedarte embarazada o ya lo estas, es muy importante cuidarse los pies. 

Cuidarse los pies, no solo es pintarse y cortarse la uñas...es muy recomendable, la visita a experto, en esta caso a nuestro PODOLOGO. 

El podologo, te mantendrá a `punto no solo los pies, sino el resto del cuerpo. Ya quedaron atras los tiempos en los que era "un simple callista·", hoy día operan "juanetes", "dedos en garra" etc Miren esta pagina.

Por suerte para las mamas de Lanzarote, no tienen que viajar tanto, aquí tambien tenemos profesionales  que realizan cirugia del pie, como se decia antes, unas autenticas JASP  (Jóvenes Aunque Sobradamente Preparadas).

Así que ¡ Mucho ánimo y a cuidarse y mimarse mucho!

Podologas:

http://infoplus.qdq.com/clinicadelpieveronicaruiz/

http://www.podologamartatosar.es/

DISFRUTA DE LA REFLEXOTERAPIA

Disfruta de la reflexoterapia. 

Es una de las terapias alternativas mas efectivas en el embarazo.

EUREKA |||| FUNCIONAAAAA!!!!!

EUREKA!!!!!     FUNCIONA!!!!! Ver para Creer…El efecto “Santo Tomas” y las Terapias Alternativas
Hace unos días estuve en un curso de “reflexología podal para embarazadas”, Siempre fui reacio a creer en las Terapias Alternativas, soy matrona, he sido formado en la ciencia tradicional, sin embargo tengo que decir una sola cosa…FUNCIONA. Me decidí a hacer el curso porque sabía de la solvencia de la persona que lo impartía Mauricio Kruchick. Aquí les dejo un video, para que vean la efectividad de este método. Está tomado en un Hospital Ingles.

También tuve la fortuna de conocer a una de las personas mas interesantes de esta isla, Elena Thomsen , Monitora en Lactancia Materna, Educ. Infantil, Doula y madre.. Así que Lanzarote ya cuenta con dos terapeutas,  en reflexología podal
para embarazadas y post-parto.

 En el enlace superior, tienen algunas de las fotos……          

  Tras 23 años trabajando con familias y 11 de ellos dedicados a la Lactancia Materna, estoy convencida de  que el éxito global en todo lo que supone el trabajo que yo realizo   necesita  pasar por el contacto emocional sin lugar a dudas.
Esta condición, a la que no todo el mundo está dispuesto a abrirse por múltiples y justificadas razones,  se tiene que dar si lo que se desea  formar entre la persona que ofrece el apoyo y la familia que  elige la  participación de una consejera  en el transcurso del desarrollo de su núcleo familiar,  es un vínculo que propicie el crecimiento personal  en el embarazo, post-parto y la adaptación a la maternidad-paternidad.  Dar la mano, un abrazo, un masaje, hablar sobre los temas que nos ocupan  en un momento único de nuestra vida y otras múltiples formas sociales de contacto y comunicación son enlaces que directamente nos conectan con lo que está pasando ahora, el color que nos dejó la huella en nuestro pasado y el camino que estamos adornando hacia el nido donde queremos arropar un futuro mejor...
 La Reflexología es una técnica  que se añade al abanico de formas de comunicar y aliviar o  sanar.
Es una terapia que nos aporta una herramienta valiosa que he visto funcionar  con muchas garantías en la mejora de la calidad de vida y bienestar.
 La Reflexología alinea, armoniza, equilibra, y estimula el poder de autorregulación en el organismo y  está indicada para el tratamiento de síntomas y dolencias agudas (dolencias crónicas, resfriados, procesos inflamatorios en el embarazo ,acidez, etc...), mejora de las dolencias crónicas y detener procesos degenerativos ( hipertensión, jaquecas recurrentes, asma etc...) y en el tratamiento de los efectos  colaterales y secundarios de las enfermedades autoinmunes (enfermedad de Crohn, Esclerosis Múltiple, Artritis Reumatoide, etc...). Del mismo modo la Reflexología puede ayudar enormemente en el tratamiento de enfermedades terminales.
 El embarazo, parto  y post- parto que son  los tiempos de la vida en los que yo intervengo no son una enfermedad, son periodos especiales de la mujer donde aparecen muchas emociones nuevas y síntomas o patologías que han estado dormidas esperando las condiciones para florecer.
 Lo que si podemos saber de antemano ante una mamá embarazada  es que pasará por  unos procesos ordenados que ocurren en los tres trimestres y que prevenir los síntomas antes de que aparezcan en las fechas que suelen empezar a manifestarse esas respuestas del cuerpo  puede disminuir los riesgos para ella y su bebé. Y que en el cuarto trimestre ( post-parto ) y los dos años posteriores al alumbramiento, la mujer necesita de unos cuidados especiales hasta conseguir volver a equilibrar todo su sistema.
 Como Doula , Monitora en Lactancia y Educ. Infantil, he encontrado en la Reflexología una forma de acompañamiento a través de esta terapia manual que beneficia  infinitamente y aporta a mi trabajo de forma sana y segura un  proceso en el que las familias aprenden a confiar en su cuerpo y participan  en el instante inmediato de los primeros avances en la experiencia de su propia curación. El silencio, la luz tenue, los sonidos placenteros, los aromas terapéuticos , el cariño que transmitimos en la sesión y el contacto con los puntos reflejos de los pies, son en  esta práctica elementos que necesitamos  para alcanzar la paz y armonía en el cuerpo , mente y espíritu.
 Agradezco enormemente a Mauricio Kruchik el esfuerzo que hizo viajando desde Israel para estar con nosotros en Gran Canaria. Un lujo que deseo transmitir y poner en práctica con todas las familias de Lanzarote que deseen descubrir sus beneficios.
 Elena Thomsen. Tfno: 651608647. Lanzarote 2011.

Tristeza maternal....A veces hay que elegir.....

http://www.mamycoach.com/blog/2011/05/19/Tristeza-maternal.aspx

¿ Como alimentar al bebe cuando la madre trabaja fuera del hogar?

¿Cómo alimentar al bebé cuando la madre trabaja fuera del hogar?

            Est no es una nota informativa con todos los detalles para quienes trabajan fuera del hogar y amamantan. Esta nota provee información acerca de cómo su bebé puede ser alimentado mientras usted no está con él. Está dirigido en particular a la madre que vuelve a su trabajo cuando su bebé tiene alrededor de 6 meses. Las mamás deberían estar en su casa tanto tiempo como es práctico y aprovechar al máximo la ventaja de 26 semanas de licencia por maternidad por las cuales las mamás tienen el derecho en Canadá. Su bebé nunca volverá a tener esta edad.

Algunos mitos:

1.   El bebé debe aprender a tomar  biberón para poder ser alimentado cuando la madre no esté con él.

¡Falso! Algunos bebés alimentados exclusivamente con leche materna no aceptan el biberón a los 2 o 3 meses de edad . La mayoría de los bebés que no han tomado el biberón, incluso cuando hayan aceptado un biberón las primeras semanas de vida, no tomarán uno ni cuando tengan 4 o 5 meses. Esto no es una tragedia, no tiene ningún sentido darle un biberón al bebé para que luego sepa cómo tomarlo. Si su bebé no quiere el biberón, por favor no forzar al bebé en este sentido, ambos pueden sentirse frustrados y no hay necesidad de complicarse. Si el bebé tiene 6 meses cuando la mamá regresa a su trabajo, el bebé simplemente no necesita el biberón. Puede comer sólidos de una cucharita como cualquier otro bebé de 6 meses y a los 6 meses puede comer lo suficiente como para que no pase hambre durante el día. Aún más, él puede comenzar a aprender a tomar de una taza desde los 5 o 6 meses de edad. La taza puede estar abierta y no necesita de una tapa. Comenzar con agua porque el bebé puede botar gran parte al comienzo. Si esto no se logra no se preocupe, él puede recibir los líquidos de una cucharita o estos se pueden agregar a los sólidos (leche materna o jugo). Obviamente, si el bebé puede estar comiendo una variedad de alimentos hacia los seis meses de edad, se puede iniciar los sólidos a los cinco meses de edad más o menos. Aunque, algunos bebés prefieren esperar hasta el regreso de su madre para tomar líquidos. Está bien; muchos bebés duermen 12 horas en la noche sin tomar o comer nada.

2.   Ofrecerle al bebé el biberón no hace daño.

¡Esto no necesariamente es cierto!. Algunos bebés lo hacen bien con ambos. Un biberón ocasional, cuando la lactancia materna está transcurriendo exitosamente, no le hará daño. Pero si el bebé está recibiendo varios biberones  al día en forma constante, y al mismo tiempo su suministro de leche disminuye porque el bebé está mamando menos, es muy posible que el bebé comience a rechazar el seno materno, aún si es mayor de 6 meses de edad.

3.   El bebé necesita tomar leche cuando la madre no está en casa.

¡Falso!  Tres o cuatro buenas amamantadas durante en un período de 24 horas más una variedad de alimentos sólidos, le aportará al bebé toto lo que necesita nutricionalmente; así, no necesitará ningún otro tipo de leche cuando usted está en su trabajo. Por supuesto, los sólidos pueden mezclarse con leche expresada, u otra leche, pero esto no es necesario.

4.     Si el bebé necesita tomar otra leche diferente a la materna, esta debe ser artificial (fórmula infantil) hasta que el bebé tenga 9 meses de edad.

¡Falso!  Si el bebé está tomando leche materna pocas veces al día y está recibiendo una buena cantidad y variedad de alimentos sólidos, la fórmula no es necesaria ni recomendable. Más aún, los bebés que no han tomado fórmula antes de los 5 o 6 meses de edad, por lo general, rechazan tomarla debido a que su sabor no es muy agradable. (Si quiere convencerse usted misma de cúan poco o nada sabemos sobre lactancia materna, preguntémonos el por qué, teniendo la misma cantidad de azúcar tanto la leche materna como la fórmula, la primera es más dulce al paladar.) Si quiere darle al bebé algún otro tipo de leche, la leche homogeneizada es aceptable a los 6 meses de edad, siempre y cuando este no sea el único alimento que se le ofrezca. De hecho, si el bebé está comiendo una buena cantidad y variedad de comidas, lactando 3 o 4 veces al día, y está creciendo bien, la leche homogeneizada o leche al 2% es adecuada; pero no necesaria.

5.     Las fórmulas (leche artificial para bebés mayores de seis meses de edad) cubren las necesidades de bebés de 6 a 12 meses de edad.

¡Falso!  Estas son completamente innecesarias y están especialmente adaptadas a los grandes márgenes de ganancia de las compañías fabricantes de fórmula. Toda la propaganda es parte de una estrategia de mercadeo para convencer al público (el cual no está al tanto de la realidad). En Europa ahora, hay fórmulas especiales disponibles para los infantes (1 a 3 años de edad). Aparentemente hay gente que compraría cualquier cosa. Estas fórmulas de infantes pronto estarán aquí. No cabe duda al respecto.

7.   La mejor manera de asegurar que el bebé está recibiendo suficiente hierro es ofrecerle cereales para bebés.

¡Falso! Los cereales para bebés contienen mucho hierro, pero el bebé no asimila gran parte de éste y puede ocasionar estreñimiento en algunos bebés. Aún más, algunos bebés sólo alimentados con leche materna por 5 o 6 meses,  no les gusta el cereal. El cereal es un buen alimento, pero si el bebé lo rechaza no se le debe forzar a recibirlo porque esto puede ocasionar posteriores problemas de alimentación. La mejor forma de asegurarse que el bebé esté recibiendo suficiente hierro es continuar con la lactancia materna e introducir alimentos sólidos en forma lenta, relajada y satisfactoria para el bebé (Documento #16 El comienzo de los alimentos sólidos).  El momento apropiado es cuando el bebé demuestra interés en alcanzar alimentos que estén comiendo sus padres u otros miembros de la familia. Esto ocurre generalmente entre los 4 1/2 y 5 1/2 meses de edad. Un bebé de esta edad puede comer lo que comen los padres, con muy pocas excepciones. No es necesario ser obsesivo con el orden en el que se introduzcan los alimentos sólidos a la alimentación del bebé, tratando de que el bebé coma un alimento nuevo por semana. La mejor fuente de hierro extra para el bebé de 6 a 12 meses es la carne, cuyo contenido de hierro es de fácilmente asimilado por el bebé. Comience a alimentar con comida sólida a su bebé en un modo que sea agradable para él y así recibirá el hierro necesario.

 

Documento # 17        ¿Cómo alimentar al bebé cuando la madre trabaja fuera del hogar?. Revisado Enero 2000

     Escrito por Jack Newman, MD, FRCPC

Traducido por Sandra D’Angelo

Puede copiarse y distribuirse libremente 

S E R I E LACTANCIA MATERNA. ARTÍCULO Nº 1. Lactancia. Un buen comienzo

La gran mayoría de las madres, quiere dar el pecho a sus hijos, pero esto, lejos de ser
una labor grata al pricipio, resulta en multitud de casos una autentica pesadez, las mamas estan llenas de dudas, información no apropiada, etc
En los proximos dias, ire transcribiendo en el blog una serie de artículos sobre lactancia materna escritos por Jack Newman y traducidos por  Sandra D´Angelo.
No se preocupen, yo no plagio, "al cesar lo que es del cesar y a Dios lo que es de Dios".



Lactancia - Un buen comienzo

La lactancia es la forma natural de alimentar a infantes y niños. La leche humana está específicamente producida para infantes humanos.  Las fórmulas hechas de leche de vaca o sojas (la mayoría de las fórmulas), son sólo superficialmente similares, y la publicidad que expresa lo contrario es engañosa.  La lactancia debe ser fácil y sin problemas para la mayoría las madres.  Un comienzo bueno asegura que la lactancia sea una experiencia feliz tanto para la madre como el bebé.


La gran mayoría de las madres están perfectamente capacitadas para amamantar a sus bebés exclusivamente durante cuatro a seis meses.  De hecho, muchas madres producen más leche que la suficiente.  Desafortunadamente,  las rutinas hospitalarias no actualizadas basadas en la nutrición artificial predominan todavía en muchas instituciones materno-infantiles y hacen la lactancia  dificultosa, aún hasta imposible, para algunas madres y bebés. Para facilitar la  lactancia es crucial lograr un comienzo bueno desde los primeros días.  Sin embargo, aún con comienzos dificultosos muchas madres y sus bebés, con práctica, tienen éxito.


El secreto de la lactancia está en acomodar la boca del bebé correctamente al seno.  Un  bebé que lacta bien, obtiene leche sin problemas. Un bebé que lacta mal, tiene dificultades para obtener la leche, especialmente si el suministro es bajo.  Una prendida defectuosa es como darle al bebé un biberón con la tetina con un agujero muy pequeño.  El biberón está lleno de leche, pero el bebé no obtendrá mucho. Cuando el bebé no está bien colocado en el seno,  puede causarle  dolor en el pezón de la madre.  Y si el bebé no obtiene suficiente leche, permanecerá generalmente en el seno por períodos largos, así agravando el dolor.  Desafortunadamente, cualquiera puede decir que el bebé está lactando bien, aunque no lo esté. Mucha gente debería saber  mejor, pero no saben lo que lactar bien significa. A continuación le sugerimos maneras de facilitar la lactancia:


1. Poner el bebé al seno inmediatamente después del nacimiento. 
La gran mayoría de los recién nacidos pueden prenderse al seno pocos minutos después del nacimiento.  Tanto es así, que la investigación demuestra que dada la oportunidad, bebés de sólo minutos van desde el abdomen de la madre hasta el seno y comienzan a lactar por sí mismos.  Este proceso puede tomar una hora o más, sin embargo, se debe dar este tiempo a la madre y al bebé para que comiencen a conocerse. Los bebés que “se prenden al seno por sí  mismos” atraviesan menos problemas de lactancia.  Este proceso no requiere ningún esfuerzo de parte de la madre y la excusa de que la madre está cansada por el esfuerzo del parto no es suficiente excusa. Además, los estudios demuestran que el contacto piel con piel entre la madre y el bebé, mantiene al bebé a igual temperatura que en una incubadora.


2. La madre y el bebé deben estar en la misma habitación.
No hay absolutamente ninguna razón para separar las madres de sus bebés cuando ambos están sanos, ni siquiera por períodos cortos.  Las instituciones de salud que tienen  la rutina de separar las madres y sus bebés despues del nacimiento están totalmente desactualizadas, y las razones para la separación demuestra a los padres quién tiene el control (el hospital) y quién no (los padres). A veces se dan razones falsas para la separación. Como por ejemplo que el bebé haya tenido meconio antes de nacer.  El bebé que tuvo meconio y está bien unos minutos después de nacer  va a estar bien y no necesita estar en incubadora por varias horas para “observación”. 
No hay evidencia de que las madres que se las separa de su hijo estén más descansadas.  Por el contrario, están más descansadas y con menos estrés cuando están con sus bebés. Las madres y sus bebés aprenden a dormir al mismo ritmo.  Por lo tanto, cuando el bebé despierta para alimentarse, la madre también despierta naturalmente.  Esto no le causa a la madre tanto cansancio como cuando la despiertan de un sueño profundo para alimentar a su bebé que está en otra habitación.
El bebé muestra que está listo para alimentarse mucho antes de empezar a llorar.  Por ejemplo, cambia su ritmo respiratorio o comienza a desperezarse.  La madre, que duerme en forma ligera, se despierta y su leche comienza a fluir, el bebé tranquilo, comienza a alimentarse.  El bebé que ha estado llorando antes de ponerlo al seno puede rehusarse a agarrarlo aún cuando tenga mucho hambre.  Se debe alentar a las madres y sus hijos a dormir lado a lado mientras están en el hospital.  Esta es la mejor forma para que las madres descansen y los bebés se alimenten.  La lactancia debe ser un proceso relajante y no extenuante.


3. No se le debe dar tetinas al bebé. 
Existe controversia sobre la existencia de la “confusión tetina-pezón”. El bebé va a adoptar siempre el método que le ofrezca mayor flujo y rechazará otros con flujo menor.  Por lo tanto, si en los primeros días, cuando la madre produce poquita leche (como es natural) se le da al bebé un biberón (¿es natural?) que le proporciona un flujo rápido, no es necesario ser sabio para saber cuál va a preferir.  Sin embargo, muchos profesionales de la salud, que se supone que la están ayudando, parecen no saber cómo tratar este tema.  La confusión tetina-pezón no sólo incluye el hecho de que el bebé rechaza el seno, sino también el no agarrarse correctamente y no recibir la leche necesaria además del dolor en los pezones.
El hecho de que el bebé tome “los dos” (seno y biberón) no significa que el biberón no sea de influencia negativa. Si tenemos alternativas cuando el bebé necesita un suplemento, ¿por qué usar el biberón? (Ver Documento # 5 Uso de la sonda de lactancia, y Documento # 8 Alimentación con la ayuda de la sonda y del dedo)


4. No hay restricción sobre duración o frecuencia de la alimentación. 
Un bebé que se alimenta bien no va a estar en el seno durante horas. Pero si lo hace, normlamente es porque no está bien colocado y no succiona la leche que está disponible.  Busque ayuda para corregir la lactancia de su bebé,  use el método de compresión para que el bebé reciba más leche.  (Documento # 15, Compresión del seno).  Esto es lo que la ayudará, no  chupete, no biberón, no llevar el niño a la nursery.


5. Raramente se necesitan suplementos de agua, agua azucarada o fórmula.
La mayoría de los suplementos se podrían suprimir si se logra que el bebé se agarre bien al seno y succione la leche disponible. Si le dicen que necesita suplemento sin que la observen amamantar, busque ayuda entre quienes sepan qué hacer.  Son muy pocas las razones para prescribir suplementación, normalmente suplementos son sugeridos para conveniencia  del personal del hospital.  Si se requiere suplemento deberá darse con la sonda de lactancia en el seno (ver Documento # 5), no en taza, alimentación con dedo, jeringa, ni biberón.  El mejor suplemento es su propio calostro. Se lo puede mezclar con agua azucarada, si usted no puede extraer mucho al principio. Raramente se necesitan fórmulas en los primeros días.


6. Colocar al bebé correctamente al seno es esencial para el éxito.
Esta es la clave de una lactancia exitosa.  Desafortunadamente, muchas madres tienen una “ayuda” inadecuada, de quienes no entienden como es la lactancia correcta.  Si le dicen que su bebé de dos días está mamando bien a pesar de que tiene dolor en los pezones, dude, y recurra a alguien que sepa.
Antes de dejar el hospital usted debería saber que su bebé se está amamantando de forma correcta, que su bebé está recibiendo la leche, y que usted sabe cómo su bebé obtiene la leche. (acción de succión abre-pausa-cierra y repite). Si usted y su bebé dejan el hospital sin saber esto, busque ayuda con un experto en lactancia materna lo antes posible.


7. Las muestras gratis de fórmula y sus folletos no son obsequios.
Sólo hay  un objetivo para estos “obsequios” y es que usted utilice la fórmula.  Es una comercialización muy efectiva pero poco ética. Si un profesional de la salud le da alguna muestra usted debería preguntarse sobre su conocimiento sobre la lactancia y su compromiso hacia ella. “¡Pero necesito fórmula porque el bebé no se satisface!”. Puede ser, pero es más factible que lo que suceda es que no le hayan dado la ayuda apropiada y que el bebé simplemente no obtiene la leche que usted tiene.  Incluso si usted necesita fórmula, nadie debería sugerirle una marca en particular y darle muestras gratis. Consiga buenaayuda . Las muestras de fórmula no son ayuda.


En  ciertas circunstancias, es imposible comenzar la lactancia en forma temprana. Sin embargo, la mayoría de las razones médicas (medicación maternal, por ej.) no son  razones valederas para detener  o retrasar la lactancia, y usted está siendo mal informada.  Consiga buena ayuda. Los bebés prematuros pueden comenzar a lactar mucho, mucho antes de lo que realmente lo hacen en muchos centros de salud.  De hecho, hay estudios que ahora son casi definitivos,  que demuestran que es más fácil para un bebé prematuro mamar del seno que tomar el biberón.  Desafortunadamente, muchos profesionales de la salud que tratan bebés prematuros parecieran no estar al tanto de esto.

Documento # 1    Lactancia - un buen comienzo. Revisado en Enero 2000

Escrito por Jack Newman, MD, FRCPC

Traducido por Sandra D’Angelo

Puede Copiarse y Distribuirse Libremente

Relaciones despues del parto nº 2 (para ellas y ellos)

¿Te preocupa no sentir tu líbido al cien por cien?

Si es así, ¡tienes que trabajar! Tienes que trabajar el deseo y la excitación.

Hoy día existen muchos medios para trabajar el deseo, hay personas más visuales, otras son mas imaginativas, a otras les gusta que las provoque su pareja con mensajitos, notitas...sms.

Dejadle el bebe a los abuelos, o a los cuñados o a los amigos,... a la canguro. Salid a pasear, a cenar, o no salgais....daos un buen baño, un masaje...unas velas....unas frases excitantes...una buena música...un vino. ¡Llamad al deseo! ¡Dejaos llevar! Tomaos vuestro tiempo, retomad vuestras relaciones...no es necesario que halla penetración... dejad que suba la excitación mas y mas...siempre hacia arriba...tocaos...miraos...volved a disfrutar de vuestra sexualidad...Aquí os dejo un video que os puede ayudar, el resto teneis que ponerlo vosotros.

Cuando volver a tener relaciones sexuales tras el parto

Una de las preguntas más frecuentes, es sobre el inicio de la actividad sexual tras el parto. Parece que existe cierta unanimidad al recomendar que la pareja reanude su vida sexual entre la cuarta y la sexta semana post parto
Es importante que la mujer se sienta físicamente preparada.
Una de las preguntas que suelen hacerse las mujeres es:

¿ Volverá a  apetecerme algún día?

Como todo lo demás es cuestión de paciencia. En este sentido, la pareja ha de ser paciente y delicada. La líbido se recuperarará pero hay que tener en cuenta que al principio posiblemente sufrán una serie de problemas que hay que ir resolviendo:

• Sequedad vaginal / Lubricante al agua
• Miedo al embarazo/ Preservativo
• Miedo al dolor / Sennsibilidad, masaje, caricias
• Dolor/Vriar posturas, hablar, comunicarse
• Cansancio/ Siesta, dejar con alguien de confianza al bebé 

Embarazo y yoga

Decía Santa Teresa de Jesus, que "en tiempos de tormenta no es bueno hacer mudanzas"lo que traducido al tema que nos ocupa, significa, que durante el primer trimestre, es mejor no hacer yoga. En esto parece que hay consenso.

Ya vimos en entradas anteriores que en esta maravillosa isla, Lanzarote, las embarazadas cuentan con múltiples alternativas para cuidarse.

¿Por qué hacer yoga?
Está claro que nuestra amiga Paula, que es bien conocida en la isla de Lanzarote, puede explicarlo mucho mejor que yo.
Parece ser que el yoga, actua no solo a nivel físico, sino tambien a nivel psiquico, aumentando el vínculo de la diada madre-hijo.
Esa conexión, que existe es de caracter muy especial, el bebé, durante el tiempo que esta en el vientre mterno, siente, "el sabe" cual es el estado emocional de su madre, si es deseado o no y muchas más cosas, por eso hablamos de "diada" porque son dos seres en uno. Ambos se comunican sin hablar y ambos saben que le está pasando al otro.
El yoga, al ayudarnos a meditar, a tomar conciencia de nosotros mismos, favorece enormemente esa conexión madre hijo, aumentando ese vinculo que se establece antes del nacimiento y que posiblemente permanezca indisoluble de por vida.
Hablen con Paula, quedarán maravillados, lo mismo que quedé yo, ante su dulzura, su tranquilidad, su aplomo. Transmite una paz, una sensación tan especial, que dificilmente la olvidarán.

Grietas y Lactancia Materna. Autocompasión

AUTOCOMPASION

No puedo saberlo. He leido miles de veces sobre las grietas de pezón y el dolor que producen. Está claro que el 95% de las veces se debe a una "mal posición" del niño al mamar, otras veces, el bebe comenzó a tomar biberón y trata al pecho igual, es decir, se agarra del pezón en vez de coger la areola y ya sabemos las consecuencias... grietas y dolor.

No voy a dar ningún consejo, en la red hay miles. En multitud de libros tambien. Lo que si tengo claro es que la autocompasión no funciona. " El llanto no hace el trozo de pan mas grande".

Solo puedo recomendar paciencia, tranquilidad y persistencia. Al final si seguis insistiendo todas podreis lactar a vuestros bebes.

"La lástima por uno mismo, es una de los narcóticos no farmacéuticos, mas destructivos. Es adictiva, da placer sólo al momento y separa a la victima de la realidad". John W. Gardner (Secretario de salud, educación y asistencia social, en Estados Unidos)."

Para las que abogan por "lo natural" aquí les dejo un poema que habla sobre la autocompasión:

"Nunca ví a un animal salvaje compadecerse de sí mismo. Un pajaro morirá de frío en una rama y jamás se habrá compadecido de sí mismo."

Felicidades a los Veterinarios

Mas o menos, todos sabemos lo que es una "mastitis puerperal",el tratamiento "clásico" son los antibióticos, pero parece que se ha descubierto un nuevo remedio, consistente en "probióticos",que evitaría los problemas de resistencias a los antibióticos.
Felicidades por ese maravilloso descrubimiento. Seguro que muchas mamás y bebés  van a sentirse felices con esta nueva noticia.

LACTANCIA MATERNA Y SENTIDO COMUN

AMOR Y COMPRENSIÓN

En este caso, el de la lactancia materna, podrimos aplicar unos cuantos refranes que se me ocurren ahora mismo:

1. Más sabe el loco en su casa, que el cuerdo en casa ajena.
2. La prudencia y el caldo de gallina no han matado nunca a nadie.
3. Obras son amores y no buenas razones.
4. Una cosa es predicar y otra dar trigo.

Personalmente, me encantan el primero y el último y pienso que son muy indicados para el tema que voy a tratar.
Recientemente ha salido una noticia en la prensa, donde un pediatra habla sobre los "problemas de la lactancia materna", miren los comentarios al final del artículo, no tienen desperdicio.
Creo yo,  que cada uno puede tener su opinión sobre las cosas, en este caso, las ventajas de lacatancia materna, sobre la lactancia artificial están patentes, pero nadie tiene el derecho de juzgar a nadie, la vida no es tan simple como para dividirla en terminos dicotómicos ( malos y buenos, blanco y negro etc.). Pienso que no se debe de culpabilizar a nadie, hoy día, mas que nunca, podemos aplicar el dicho de "no están los tiempos para la lírica", hay personas que se rinden, que no pueden soportar el dolor, que no tienen la paciencia o el apoyo o los medios adecuados para poder instaurar la lactancia materna y, en mi modesta opinión, no somos nadie para decirles que son malas madres, que no quieren a su hijo, para culpabilizarlas, para ensañarnos con ellas.
Amor, comprensión, entendimiento y sentido común, tomen la decisión que tomen, ya que seguro que sus motivos tendrán, con eso cambiaremos el mundo y no con críticas y acusaciones despiadadas.
Recuerden que los extremos, no son buenos, que en terminos de salud, los términos "nunca" y "siempre" deberian usarse rara vez.
Para saber más:
PROBLEMAS LACTANCIA MATERNA
http://www.elmundo.es/blogs/salud/saludinfantil/2011/02/07/problemas-comunes-a-la-hora-de-amamantar.html
LACTANCIA MATERNA VS LACTANCIA ARTIFICIAL http://kidshealth.org/parent/en_espanol/padres/breast_bottle_feeding_esp.html#
VENTAJAS Y CONSEJOS
http://www.womenshealth.gov/espanol/la-lactancia/aprendiendo/#e
MITOS
http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=396
MASTITIS
http://www.maternofetal.net/6mastitis.html
PROBIOTICOS
http://www.izanleike.com/post/bacterias-probioticas-contra-la-mastitis-humana



El tabaco

No esta de moda. Ya lo sabes,  fumar está antiguo y además es perjudicial para la salud. Si estas embarazada, deberias dejar de fumar y si no lo estas tambien. Si has tenido o tienes niños pequeños, no deberias dejar a nadie fumar en su presencia. Existen multitud de estudios que puedes leer sobre lo perjudicial que es el tabaco. Una pagina imprescindible, en la colección que estamos realizando es la del CDC de Estados Unidos. Te invito a que la leas y a que reflexiones seriamente sobre este mal habito. Total, si te quitas solo puedes ganar unos años mas de vida, de mañanas sin toses, de ropa sin olor a humo. Sorprendete, dejalo ya!. 
http://www.cdc.gov/spanish/especialesCDC/HumoCigarrillo/

Lactancia y medicamentos

Si estas amamantando, eres estudiante de enfermeria, estas embarazada, eres matrona, medico o simplemente te interesa el tema de lactancia y embarazo, es imprescindible que tengas a mano estas paginas, son de lo mejorcito que hay en la red. Una es mas para profesionales y es del Hospital de Denia, las otras son de la Asocicion nacional de pediatras, en una figura un díptico, donde de manera resumida habla sobre medicamentos y embarazo, la otra es una joya donde podras obtener respuestas a una gran cantidad de preguntas. Disfrútalas.

http://www.e-lactancia.org/

http://www.aeped.es/faq/lactancia-materna

http://www.bvspediatria.org.ar/lactancia/lm_medicamentos.pd

Lo que puedes encontrar aquí

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 Seguramente te estarás preguntando "un nuevo blog de embarazo, cuidados etc." Pues sí, es un nuevo blog, en el que te enlazaremos a paginas interesantes. Ya sabes que en la red, puedes encontrar gran cantidad de información, pero desde aquí pretendemos formarte, dirigirte a paginas o artículos que nosotros consideramos interesantes, unas veces te hablaremos de un libro, otras de un autor, otras te aconsejaremos...esperamos serte de utilidad y que esta nueva andadura sea beneficiosa para ti y para tu bebe.

Hoy, primer día de nuestro blog, te dejaremos con un par de entradas, una a nuestra pagina web, donde también hay un blog y otra a una noticia que aparece en el diario "el Mundo" y que habla sobre vacunas y un libro del ilustre pediatra Carlos Gonzalez. Gracias por leernos.