Cuidado de los pies en el embarazo
Los cambios propios de la gestación pueden generar dolor en
los pies, várices, resequedad, entre otras molestias. Ciertos cuidados básicos
ayudan a solucionarlas.
A lo largo del embarazo, sus pies merecen una atención
especial. Tenga en cuenta que ellos reciben un peso extra que se incrementa a
medida que pasan los meses. Asimismo, son más frecuentes el cansancio y el
consecuente dolor en las extremidades inferiores, los calambres y el edema o
hinchazón. El edema es mayor en las mujeres que están mucho tiempo de pie o
sentadas.
Se recomienda no permanecer mucho tiempo en una sola
posición. Además, reducir la ingesta de sal, realizar una caminata entre cinco
y 10 minutos cada dos horas, poner los pies sobre cojines en la noche y
elevarlas varias veces durante el día, dormir de lado y masajear los pies con
cremas hidratantes para activar el drenaje linfático. Las medias de compresión
graduada son recomendables si esta mucho tiempo de pie habitualmente o en
viajes largos.
Del mismo modo, se recomienda el cuidado de los pies, el uso
de zapatos de tacón bajo y ancho. Se aconseja utilizar medias de algodón que
favorezcan la circulación y zapatos holgados, a veces de un número más por el
edema. Igualmente procure no abusar del calzado muy plano como las sandalias
playeras. No utilice zapatos de tacón fino después del primer trimestre de la
gestación. Si el trabajo exige permanecer mucho tiempo sentada, use un objeto
sobre el cual elevar un poco los pies. Recuerde siempre caminar. Tome agua para
hidratarse. Mantenga una dieta balanceada de calidad y excluya alimentos
salados, que contribuyen a la retención de líquidos. No sobrepase el peso
indicado en cada mes del embarazo, así los pies no tendrán que soportar el
exceso y usted exponerse a los riesgos potenciales para complicar su embarazo.
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