EMBARAZO - MOLESTIAS MÁS FRECUENTES
PRIMER TRIMESTRE
Náuseas y vómitos ↑ HCG Neurovegetativo
• Evitar olores fueres, comidas grasas o muy sazonadas
• Realizar comidas pequeñas y frecuentes
• Ingerir algo antes de levantarse por las mañanas
• Ingerir líquidos entre las comidas
Polaquiuria Presión del útero sobre la vejiga en I-III trimestre
• No aguantar las ganas de orinar
• Ingerir los líquidos durante el día y disminuir la ingesta durante la noche
Hipersensibilidad mamaria ↑ estrógenos y progesterona • Uso de sujetador ajustado
Leucorrea ↑ producción mucosa vaginal
• Limpieza diaria con jabón suave
• Uso de ropa de algodón que permita la transpiración
Congestión nasal y epistaxis ↑ estrógenos
• Evitar nebulizaciones y descongestivos, sustituir éstos por vaporizadores y gotas de suero fisiológico, que no dañan las mucosas.
Ptialismo No conocido o neurovegetativo
• Enjuague bucal con antiséptico
• Limpieza dental tras la ingesta de alimentos
• Revisión y cuidados dentales
SEGUNDO TRIMESTRE
Pirosis ↑ progesterona, ↓ tono del cardias. Cambios anatómicos del estómago
• Evitar comidas grasas, fuertes, picantes, fritos y salados
• Comidas frecuentes y pequeñas
• Evitar recostarse después de comer
• Evitar bicarbonato sódico y usar antiácidos pobres en sodio
Estreñimiento ↑ progesterona Presión del útero sobre el intestino. Escasa hidratación y ejercicio
• Ingerir comidas ricas en fibra y abundantes líquidos
• Realizar ejercicio
• Hábito intestinal regular
• Uso laxantes
Hemorroides Presión en venas hemorroidales Estreñimiento
• Evitar estreñimiento
• Usar compresas heladas, baños templados o baños
de asiento
• Pomadas analgésicas
Venas varicosas Congestión venosa Factor hereditario
• Levantar las piernas con frecuencia
• Evitar cruzar las piernas, estar de pie mucho tiempo, medias y calcetines opresivos
Calambres en las piernas
Desequilibrio de Ca/P ↑ Presión del útero sobre nervios pelvianos. Mala circulación
• Ejercicios de dorsoflexión de los MM II
• Dieta equilibrada (calcio)
• Aplicar calor a los músculos afectados
• Levantarse despacio después de una posición de reposo
Edemas en MMII
Congestión circulatoria. Venas varicosas- Permanencia de pie o sentada mucho tiempo Retención de sodio
• Flexiones dorsales frecuentes
• Levantar las piernas para facilitar el retorno venoso cuando esté sentada
• Evitar medias opresivas en MM II
Mareos
Hipotensión postural. Cambios bruscos de posición. Permanecer de pie largos períodos
Anemia
• Incorporarse despacio
• Evitar estar de pie mucho tiempo en ambientes calientes o cargados
• Evaluar el hematocrito y la hemoglobina
Flatulencia
↓motilidad intestinal .↑ Presión del útero sobre el intestino. Deglución de aire
• Evitar alimentos que formen gases
• Masticar bien
• Habito intestinal normal
• Hacer ejercicio a diario
Lumbalgia
Corrección del centro de gravedad. Distensión ligamentosa Mala mecánica postural
• Evitar alturas de trabajo incómodas, zapatos de tacón alto, levantar peso
• Ejercicios de balanceo pélvico
• Mecánica corporal adecuada
Síndrome del túnel carpiano
Compresión por edema del nervio mediano
• Evitar los movimientos que aumentan el dolor
• Elevar el brazo de vez en cuando
• Usar férula si se precisa
Disnea
Presión del útero sobre el diafragma ↑ sensibilidad del c.respiratorio al CO2
• Adquirir posturas que permitan una mayor distensión torácica
• Dormir sobre más almohadas si es necesario
